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ライフログジム 大井町店(LIFE LOG GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 08:49:40.0
- 忙しい方向けは炊き込みご飯でOK！
- こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。
お仕事が忙しく中でも簡単に作ることができ
ダイエットをうまく進める、おすすめの料理は【炊き込みご飯】です。
炊き込みご飯であれば炊飯器一つで料理ができるため
前日に仕込むだけで朝の忙しい時や
お昼のお弁当としても、合間のおにぎりとしても食べることができるのでおすすめです。
また洗い物ものを減らすことができるのもおすすめのポイントです。
・具材には、タンパク源として鶏胸肉がおすすめです。
男性であれば１枚半以上、女性であれば１枚炊飯器に入れてみましょう。
・野菜などはお好みの野菜を入れて大丈夫です。
葉物野菜（ほうれん草など）やキノコ類（舞茸など）はカロリーが低いので大丈夫です。
注意点ですが、根菜類（にんじん、大根など）は炭水化物を多く含みますので
入れる際には気をつけましょう。
・味付けはおすすめはめんつゆです。
油分も含まず、味も決まりますのでおすすめです。
めんつゆだけでは物足りない方は、油分を含まない調味料を使ってみてださい。
・お米の量については、その人によって変わりますが
男性であれば２合、女性であれば一合食べても問題ないと思います。
お家に炊飯器がある方で、料理の手間を省きたい方
是非、参考にしてみてください！
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