LIFE LOG GYM 大井町店【パーソナルジム・ストレッチ・整体】
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ビューティー
投稿日：2025-11-11 17:49:10.0
- 午後のだるさを吹き飛ばす！簡単リセット3ステップ
- 日常の「眠気」をすっきり解消！今日からできる3つの対処法仕事中やトレーニング前に、突然襲ってくる眠気…。集中力が落ちてパフォーマンスにも影響しますよね。そこで今回は、日常生活で感じる眠気をリセットする3つの簡単な方法をご紹介します。
1 15～20分の昼寝でリフレッシュ
短時間の昼寝は、午後の集中力を劇的に高めてくれます。ポイントは「時間」と「環境」。15～20分だけ仮眠をとり、静かで暗めの場所を選びましょう。
さらにおすすめなのが「カフェインナップ」。昼寝の30分前にコーヒーを飲むと、目覚めた頃にカフェインが効きはじめ、すっきり目が覚めます。
2. 体を冷やしてシャキッと目覚める
眠気を感じたら、体を冷やすのも効果的です。体温を下げることで脳が刺激され、眠気が軽減されます。
冷たい飲み物（冷水やアイスティーなど）を飲む
冷たいタオルを手のひらや首に当てる
といった方法で、手軽にリフレッシュできます。
3. 軽く体を動かしてエネルギーチャージ
体を動かすことで血流が促進され、眠気が吹き飛びます。おすすめは次の2つ。
首や肩を回すなどのストレッチ
5～10分の軽いウォーキング
運動後は気分もスッキリし、集中力や作業効率がアップします。
まとめ
眠気を感じたときは、「短時間の昼寝」「体を冷やす」「軽く動く」の3つを意識してみましょう。どれも簡単に実践でき、心身ともにリフレッシュできます。日常の中に上手に取り入れて、毎日をより快適に過ごしてくださいね。
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