小顔＆ハーブピーリング専門店 Harumi美容整体 南池袋店
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ハルミ美容整体 池袋店(Harumi美容整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-12 12:30:47.0
- 食事で美肌習慣♪
- 私たちの体は、日々食べるものでできているといっても過言ではありません。
どんな栄養素もバランスよく摂ることが大切ですが、とくに以下の栄養素は不足しがち。
偏りすぎない程度に、積極的に取り入れることをおすすめします♪
タンパク質：肌や髪を作るための基礎になる
卵、魚・肉類全般、大豆製品、乳製品など
ビタミンA：抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保つ
レバー、卵黄、緑黄色野菜など
ビタミンC：抗酸化作用があり、紫外線ダメージの軽減につながる。コラーゲンを合成する
レモン・赤パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・いちご・キウイなど
ビタミンE：脂質の酸化を防ぎ、血行促進をサポートする
アーモンド・植物油（ヒマワリ油、菜）など
ビタミンB群：皮膚や粘膜を健康に保つ
レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・乳製品・納豆など
このような食事を積極的に取り入れて、身体の内側から美肌を目指していきましょう(^O^)
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