小顔＆ハーブピーリング専門店 Harumi美容整体 南池袋店
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ハルミ美容整体 池袋店(Harumi美容整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-14 12:30:38.0
- 美肌と睡眠
- 睡眠中に分泌される成長ホルモンには、肌だけでなく全身の細胞を修復させ、疲労を軽減する働きがあります。睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてトラブルの原因に。
また、一般的に7時間といわれる理想の睡眠時間は、あくまでも目安です。人によって適切な睡眠時間は異なるので、自分にとってじゅうぶんな時間を確保しましょう。
さらに睡眠の「質」を高めることも重要。深く眠れるよう、就寝前・就寝中の環境を見直してみましょう。
睡眠の質を高める4つのポイント
・ゆったりとしたサイズ、吸湿性のある素材のパジャマを着る
・寝る1時間ほど前からスマホやPCを控え、部屋の照明を徐々に落とす
・就寝する3～4時間前からは食事、カフェインをとらない
・リラックスできる香りや音楽を活用する
睡眠の質を高めて、美肌を目指していきましょう(^O^)
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