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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 17:27:57.0
- 美脚づくりの近道も“骨格ライン”から
- 一生動ける体の習慣化プロデューサー
脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です！
昨日に続いて、今回も【女性のボディメイク】についてお話しします。
「美脚トレーニング」と聞くと、
キツい筋トレをガンガンやるイメージがあるかもしれません。
でも、本当に美脚をつくるために大事なのは、実はそこだけではありません。
まず大切なのは、骨格ラインを整えることです。
そのカギを握っているのが、関節を安定させてくれる インナーマッスル です。
インナーマッスルがしっかり働くことで、
骨盤・股関節・膝のポジションが整い、
脚のラインがスッと揃っていきます。
ここが美脚づくりの「土台」です。
この土台がずれたまま、どれだけ筋トレをがんばっても、どうしても限界があります。
さらに、美脚づくりには
栄養コントロールで体脂肪を落とすこと
むくみを改善すること
歩き方（歩行）のクセを見直すこと
こういった要素も欠かせません。
そしておもしろいのが、
骨格を整えるトレーニングは、美脚づくりだけでなく、膝や股関節の痛み改善にもつながる という点です。
実際にこのトレーニングで、
長年続いていた膝の痛みが軽くなった
歩くたびに気になっていた股関節の痛みがなくなった
という方がたくさんいらっしゃいます。
美脚づくりと痛みの改善。
まさに、一石二鳥のトレーニングです。
逆に、ゴリゴリの筋トレだけで美脚を目指そうとするのは、正直もったいないです。
土台が整っていないカラダに外側からだけ負荷をかけ続けると、
思ったほどラインは変わりませんし、場合によっては痛みの原因になることもあります。
だからこそ、女性のボディメイクは
「整える」→「動く」
この順番がとても大事になってきます。
なんとなく自己流で頑張り続けるよりも、
骨格から整えて、最短ルートでカラダを変えていった方が、時間も体力も圧倒的におトクです。
美脚づくりは、脚だけの話ではありません。
カラダ全体が「軽く・動きやすく・疲れにくく」なっていきます。
この事実を知ってしまったら、
「今のまま何もしない」という選択が、逆にもったいなく感じてしまうはずです。
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