ナオルセイタイ ホンアツギイン
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ナオル整体 本厚木院(NAORU)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-01 12:34:50.0
- 暑さに慣れよう！！
- こんにちは！
NAORU整体 本厚木院です！
６月も終わりを迎え、暑さも本格的になってきましたね！
今回は前回の熱中症の続きになります！
皆様は熱中症予防にとても大事な「暑熱順化」をご存知ですか？
暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。さらに皮膚の血流も増加します。熱が逃げやすくなり体温の上昇は防ぎます。
その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。
また、汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。暑熱順化すると、この塩分の再吸収が更に高まるので、汗に含まれる塩分が少なくなります。つまり脱水になりにくくなります。
具体的に何をしたらいいのかというと、「汗をかく」ことです！
暑熱順化するためには「やや暑い環境」で、「ややキツいと感じる」運動を1日3 0分行うと良いです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は非常に有効です。
無理をして直射日光が当たる場所で運動をする必要はなく、夜間や早朝、日陰など涼しい場所で運動を行っても問題ありません。
エアコンの効いたオフィスやお部屋で長時間過ごし、急に屋外に移動すると極端な温度変化に合わせて体温調節をすることができなくなり、熱中症にかかりやすくなってしまいます。
体を暑さに慣らし、暑い夏を乗り切りましょう。
NAORU整体院 本厚木院
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