運動習慣について！：2024年4月19日｜ナオル整体本厚木院(NAORU)のブログ

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ナオル整体本厚木院(NAORU)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-19 09:58:23.0

運動習慣について！: こんにちは♪ NAORU整体本厚木院です (^^)/
本日は「運動習慣」についてお話しします！
運動（運動習慣）しましょう！と言われますが、なかなか続かないですよね。。。
では、なぜ続かないか考えたことはありますか？？本日は運動を習慣化させることに必要な事をお話していきます。
まず、運動をすることで報酬（メリット）があることを脳に刷り込ませていく必要があります。運動をして心地よいや気持ちがよくなるなど、「運動をやらないとすっきりしない！」この状態まで脳を持っていければ、運動をせざるおえない環境に自分を持っていくことが出来ます。
ここまでで報酬（体にとってメリットになること）を増やしていくと、運動を続ける理由ができて、運動習慣が作れますが実は、運動をすること以外でも報酬を得られる方法があることはご存じでしょうか？
それは、褒められることと自分より上の人と比較を辞めることです！褒められることはもちろん報酬は高く出そうですが、他者との比較、特に身体が自分よりすごい人、引き締まっている人を見過ぎないことが大事です。モチベーションが上がる人もいれば、下がってしまう人もいるため、おすすめが出来ません！
まとめると次のようになります！
１　運動をすることで脳内に報酬が発生する
2　繰り返すことで報酬をどんどん求めるようになるため、運動を習慣化することが出来る
3　ダイエットや運動に対して過度に期待しないようにする
4　褒められることを大事に
5　上の人を見て、自分と比較し過ぎない
以上のことが運動習慣を付けていくためには必要です！当院では、運動やセルフケアの大切さを来院された患者様全員にお伝えしています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度”NAORU整体本厚木院”へご来院ください＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

NAORU整体　本厚木院
AM 10:00～19:00(時間外は要予約)
定休日：火曜・木曜

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