いのくち接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 14:05:19.0
- 有酸素運動による脂肪燃焼の仕組み
- こんにちは！いのくち接骨院です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行う事で、脂肪を分解してエネルギーに変える事が出来ます♪有酸素運動を開始すると脳下垂体からアドレナリンやノルアドレナリンといったホルモンが分泌されます。
この分泌されたホルモンがリパーゼと言う酵素を活性化させ脂肪分解を開始します。
この時に脂肪から分解された遊離脂肪酸が、血液に溶けて体内に運ばれる事でエネルギーとなり使用されます。
エネルギーとして遊離脂肪酸が使われる事によって脂肪が燃焼されます◎運動開始直後は血液や筋肉に蓄えられている糖質をエネルギーとして使われますが、運動開始20分を境に脂肪からのエネルギーが糖質からのエネルギー上回ります。
脂肪を燃焼させたい方は20分以上の有酸素運動を行いましょう。
また無酸素運動を先に行った後に有酸素運動を行う事で脂肪燃焼の効果を高める事が出来ます◎
脂肪燃焼をさせたい方は無酸素運動（筋トレ）を行った後に20分位珠の有酸素運動を行う事をお薦めします♪
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