ノアシンキュウセイコツイン
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ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-12-05 02:47:33.0
- 冬の肩こり、首こり対策 ：冷えと姿勢のダブル負担
- 冬の肩こり・首こり対策
冷えと姿勢のダブル負担にご注意
寒さが増す冬は、肩や首のこりを訴える方が特に多くなります。
気温が下がると血流が悪くなり、筋肉が縮こまりやすくなるためです。
さらに暖房やスマートフォンの使用時間が増え、同じ姿勢が続くことも悪化の要因になります。
【冬にこりが悪化する理由】
・冷えにより筋肉が硬くなり、血流が滞る
・厚着やマフラーで肩をすくめる姿勢が続く
・呼吸が浅くなり、酸素が筋肉まで届きにくくなる
こうした状態が続くと、頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れにつながることもあります。
【ツボと経絡からみたケア】
肩や首のこりには、「風池（ふうち）」「肩井（けんせい）」「天柱（てんちゅう）」といったツボが効果的です。
風池は首の後ろ側のくぼみで、頭の重さや眼精疲労にも関係するツボ。
肩井は肩の中央付近にあり、血流を促し肩こりをやわらげるとされています。
天柱は後頭部の下で、首の緊張をゆるめるポイントです。
指で軽く押す、温める、呼吸を整えることで、気血の流れをサポートできます。
【おうちでできる3分ケア】
両肩をすくめてストンと下ろす×10回
ゆっくり深呼吸しながら首を左右に傾ける×5回
ホットタオルで首の後ろを温めてリラックス
日常に取り入れるだけで、こりの悪化を防ぎやすくなります。
【NOAの施術アプローチ】
当院では、筋肉だけでなく経絡の流れにも着目し、
鍼・手技・温熱を組み合わせて行います。
特に冬場は、体の芯から温める鍼刺激で血流を促し、呼吸を深くする施術を行います。
※刺激は体調に合わせて調整します。効果には個人差があります。
肩の力を抜いて深呼吸を。
冬のこりは、早めに巡りを整えることが何よりの予防です。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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