トータルセラピー リッチ(Rich)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 20:41:51.0
- 疲れが取れにくくて、朝からだるい日が増えた
- 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」
「若い頃のように一晩寝れば元気！」とはいかなくなった…そんな実感はありませんか？
40代を過ぎると、疲れが取れにくい体質へと変化していく方が多くなります。
なぜ疲れが残るの？
年齢を重ねると、筋肉量や基礎代謝が落ちることで、体内のエネルギー生産力が低下します。
その結果、疲労物質が体にたまりやすくなり、睡眠だけでは回復しきれなくなるのです。
さらに、女性ホルモンの変化も大きな影響を与えます。40代以降はホルモンバランスが乱れやすく、自律神経の働きにも影響して「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」といった睡眠の質の低下も起こりやすくなります。
疲れやすさのサインに気づいていますか？
朝起きても体がスッキリしない
午後になると強い眠気やだるさが出る
週末も疲れが抜けない
むくみや冷えが気になる
これらは「体の巡り」が滞っているサインかもしれません。
日常でできるリセット方法
無理に頑張るのではなく、体をやさしく整える習慣を取り入れてみましょう。
・夜はぬるめのお風呂に浸かってリラックス
・就寝前はスマホを見ずに脳を休ませる
・軽いストレッチや深呼吸で巡りを促す
・カフェインや甘いものの摂りすぎを控える
ちょっとした工夫で、翌朝のだるさが軽くなることもあります。
自分を労わる時間を大切に
「年齢だから仕方ない」と思ってしまいがちですが、体はきちんとケアをすれば応えてくれます。
朝から軽やかにスタートできると、1日の気分まで前向きになりますよね。
40代以降の「朝からだるい」は、体が発している小さなSOS。
生活習慣やケアの工夫で少しずつ改善することができます。
毎日をもっと気持ちよく過ごすために、自分の体と心を労わる時間を意識してみませんか？
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