トータルセラピー リッチ(Rich)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 06:51:27.0
- 宮崎市 痩身|秋バテ冷えむくみを整える温活リセット術
- 朝晩が少しずつ冷え込み始めて、なんとなく体が重い…そんな季節の変わり目に感じる不調。
「夏の疲れが残っているのかも？」と思いながら、気づけば足がむくみ、体がだるく、顔色もさえない。
それ、実は“秋バテ”かもしれません。
秋バテの原因は、冷房で冷えた体に、急な気温差が加わること。
体温を一定に保とうと自律神経が疲れてしまい、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
結果、冷え・むくみ・疲れ・だるさといったサインが全身に現れるのです。
さらに、冷えによって代謝が下がると、体内の老廃物がうまく排出されず「むくみ太り」や「肩こり」「肌のくすみ」にもつながります。
温めて巡りを取り戻すことが、この季節の美容と健康の鍵。
自宅でできる簡単リセット法としては、
・シャワーで済ませず、ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
・寝る前に白湯を飲み、内側から温める
・首・お腹・足首を冷やさない服装を心がける
この3つだけでも、体の巡りが少しずつ整っていきます。
そしてもうひとつ大切なのが、“呼吸”。
冷えやストレスが溜まると呼吸が浅くなり、酸素が全身に届きにくくなります。
ゆっくり深呼吸をするだけで副交感神経が働き、体が自然に温まりやすくなります。
冷えを我慢せず、季節に合わせて体をやさしくケアしてあげる。
それだけで、朝の目覚めや一日の軽さが変わってきます。
“温めリセット”で、秋を気持ちよく過ごしましょう。
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