トータルセラピー リッチ(Rich)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 10:45:35.0
- 宮崎市 痩身｜冷えがサビをつくる？代謝を上げるケア
- 少しずつ空気がひんやりしてきましたね。
朝晩の冷えを感じるこの季節、「なんだか体が重い」「疲れが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
実はその不調、“冷え”によって代謝が落ちているサインかもしれません。
(秋の冷えが“体のサビ”をつくる理由)
人の体は、冷えると血管が収縮し、血流が滞ります。
すると、酸素や栄養が細胞に届きにくくなり、老廃物がたまりやすくなるのです。
この状態が続くと、いわば“体がサビついた”ように代謝が鈍り、
疲れやすい
むくみやすい
肩こりや腰の重さが続く
体重が落ちにくい
といった不調が起こりやすくなります。
(代謝を整える秋のケアポイント)
1、 朝の一杯で体を温める
起きてすぐ冷たい飲み物を飲むのはNG。
白湯や温かいお茶をゆっくり飲むことで、内臓が温まり、代謝が自然とスイッチオン。
２、入浴で芯からポカポカに
シャワーだけで済ませがちな季節ですが、ぬるめのお湯に10～15分浸かるだけでも血流が改善されます。
リラックス効果も高まり、睡眠の質もアップ。
忙しい方こそ、1日の終わりに“温める時間”を意識してみてください。
３、 “動かす”ことで巡りをサポート
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。
特に下半身を意識して動かすと、全身の血流が良くなり、代謝の底上げに。
冷えは一度感じ始めると、どんどん体にたまっていきます。
でも、ちょっとした生活習慣の見直しで、体の巡りは確実に変わります。
冷たい飲み物を控える
入浴で温める
適度に体を動かす
たったこれだけでも、“冷えにくい・疲れにくい”体に整っていきます。
朝晩の冷えを感じる今こそ、体の代謝を整えるチャンス。
冷えを放っておくと“体のサビ”となって不調や太りやすさにつながりますが、
毎日の小さな温活習慣で、体はしっかり応えてくれます。
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