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投稿日：2025-09-30 21:18:49.0
- 宮崎市 痩身|リバウンドしやすいダイエットの落とし穴
- 「食事を減らしたのに、すぐに元通り…」
「頑張ったのに、前より体重が増えてしまった…」
そんな“リバウンド”の経験、ありませんか？
なぜ40代はリバウンドしやすい？
その大きな理由は、基礎代謝の低下とホルモンバランスの変化。
・若い頃より筋肉量が減る
・女性ホルモンの分泌が減少する
・血流やリンパの流れが滞りやすくなる
これらによって、同じ方法をしても痩せにくく、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
(落とし穴 １)
食事制限だけに頼る
「夕飯を抜けば痩せるはず！」と頑張る方も多いですが、極端な食事制限は筋肉量を減らし、さらに代謝を落としてしまいます。
その結果、痩せるどころか太りやすい体へと逆戻り…。
(落とし穴2)
短期間で結果を求めすぎる
「1週間で3kg落とす！」など、短期集中のダイエットは一時的に体重が減っても、その後に反動で食べ過ぎてしまいがち。
急激な体重変動は、体にも心にも負担をかけます。
(落とし穴３)
運動不足のまま
運動を取り入れずに痩せようとすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちやすくなります。
筋肉が減ると代謝がさらに下がり、リバウンドの悪循環に…。
大切なのは“続けられること”
40代のダイエットに必要なのは、体に無理をかけず、少しずつ習慣を変えていくこと。
栄養をバランスよく摂る
軽い運動やストレッチを継続する
睡眠や休息をしっかり取る
冷えやむくみを改善して、巡りを良くする
体を大切にしながら整えることで、痩せやすさが戻り、リバウンドしにくい体づくりができます。
40代女性に多いリバウンドの原因は、単なる意志の弱さではなく、体の変化によるもの。
だからこそ「無理に痩せる」のではなく、「心地よく続けられる習慣」を積み重ねることが大切です。
リバウンドを繰り返さないダイエットで、体も心も軽く前向きになっていきましょう。
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