【整体・ダイエット・O脚・骨盤】TOMOKA 吉川美南サロン
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トモカ 吉川美南サロン(TOMOKA)のブログ
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投稿日：2023-08-11 15:41:09.0
- 腸内環境を変えろ3『運動』
適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が入ります。
気持ちよいと思える強度の運動は自律神経にも良い影響を与え、
腸の活性化にもつながります。
30分程度の散歩をする、ラジオ体操など軽めの運動から
取り組んでみましょう。
お腹を動かすために軽めの背筋なども効果的です。
競技前のスポーツ選手にとっては、緊張やストレスが避けて通れません。
試合前のコンディショニングにおいて腸内環境を普段通りに保ち、腹痛や下痢などの不調につなげないためにも、
通常の練習から腸内環境を意識してコンディションを整える必要があります。
腸管のコンディションが悪化すると
練習・競技において必要なエネルギーが不足するだけではなく、
疲労回復に必要なエネルギーも吸収されにくくなります。
そのため、パフォーマンスの低下・心身共に悪影響を及ぼすなどの関連性があります。
腸を若く保つことはストレスにも強くなり健康・美容にも効果的。
もちろん運動効果も今まで以上に上がることでしょう！
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