【整体・ダイエット・O脚・骨盤】TOMOKA 吉川美南サロン
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トモカ 吉川美南サロン(TOMOKA)のブログ
- ダイエット中の「水」の役割!
- ダイエット
中における、「水」の役割ついてお話しします。
水の役割としてよく聞いたことある内容としては、老廃物の排出により新陳代謝をあげる
これは皆さん聞いたことあるのではないでしょうか?
役割として大きく分けると2つあります。
まず1つ目は、老廃物の排泄
体内の老廃物を排泄し、栄養を循環させやすい環境を整えます。
水分摂取量が少ないと、老廃物が体内に溜まり、栄養が循環しにくくなります。
また便を柔らかくすることができずに、便秘の原因にもなり、さらに痩せにくい身体を作ってしまいます。
1日の摂取量の目安は、2Lです。
2Lしっかり摂取することで、老廃物の排出、腸内環境を整えて、ダイエットにも良い効果をもたらします。
※よく聞かれるのがお茶やコーヒーは飲んでも良い?
1日に飲む水2Lの中に、お茶やコーヒーは含めないでください。
水は水で2L飲みましょう。
お茶やコーヒーも元々、水ですが、「カテキン」「カフェイン」など別の成分が含まれており、本来水と一緒に運搬されるはずの栄養の量が少なくなってしまいます。
水=浮腫み と思われている方も多いとは思いますが、これは逆です。
浮腫みの原因は、古い水が体内に溜まっているからです。
身体の水分量は60%と決まっております。
常に新しい水を摂取して、体内の水を入れ替えれば、浮腫まなくなります。
浮腫みを放置すると、脂肪へ変換されますので要注意!
水を積極的に摂取してダイエットを進めていきましょう!
※できれば、午前中のうちに1L飲み、午前中を排泄の時間に使うのが有効的です。
■当店のダイエットの特徴
・無理な食事制限はなし!
・運動は必要なし!
・リバウンド率低!
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ダイエットは正しいやり方を覚えれば、誰でも痩せる事が出来ます!
.
■3つのお約束
※正しい食事をする事
※正しい栄養を身につける
※週に1回の来店
この3つをするだけ!
.
※この中で1つでも出来ない方は、お受けいたしません。
.
正しい食事や栄養は、
実はすごく簡単なのでご心配なく☆
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