【整体・ダイエット・O脚・骨盤】TOMOKA 吉川美南サロン
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トモカ 吉川美南サロン(TOMOKA)のブログ
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投稿日：2025-03-07 20:50:39.0
- 春服対策！二の腕すっきり習慣
- 「そろそろ半袖の季節…でも二の腕が気になる…」
「春のカーディガン、去年より窮屈に感じるな…」
春の装いが楽しみな反面、二の腕の気になるラインが恥ずかしくて、つい長袖を選んでしまう…
そんな経験ありませんか？
今回は、今からでも間に合う！春の二の腕対策をご紹介します♪
■ なぜ40代から二の腕が気になるの？
ホルモンバランスの変化や、デスクワークの増加で、二の腕に脂肪がつきやすくなる40代。
でも大丈夫！毎日の小さな習慣で、確実に変化を感じられますよ！！
■ 今日から始める3つの簡単習慣
1. 朝の過ごし方を見直す
- お目覚めストレッチで肩甲骨ほぐし
- モーニングコーヒーを持つ時は肘を意識
- 洗顔タオルでお顔だけじゃなく二の腕も優しくマッサージ
- ブラウスを着る時の腕の動きを大きめに
2. 日中の何気ない動作を活用
- デスクワーク中に肩を回す習慣
- お茶を入れる時は腕を伸ばして
- スマホ操作は肘を伸ばして持つ
- エコバッグは少し重めでOK
3. 夕方からの二の腕ケア
- お料理中の腕の動きを大きく
- 洗い物の時は背筋も意識
- ストレッチポールがあれば背中を伸ばす
- お風呂では二の腕もしっかり温めて
■ 春の二の腕対策に役立つ3つのヒント
1. 食事の工夫で内側からケア
- 良質なタンパク質でハリのある肌に
- 水分たっぷり野菜でむくみ知らず
- 温かいスープで体の巡りアップ
- 塩分控えめで翌朝スッキリ
2. 小さな日常習慣を意識
- 家事の動作を大きく行う
- 階段を使う機会を増やす
- 水分をこまめに補給する
- 深呼吸でリラックスタイム
3. 気持ちも前向きに
- 好きな香りで気分を上げる
- 春の色を取り入れて心も明るく
- 小さな成功を褒める習慣
- 前向きな言葉で自分を励ます
二の腕は、毎日の小さな意識で驚くほど変わる部分です！
完璧を目指さず、今日からできることを少しずつ。
春の装いを楽しめる自分に、一緒に変わっていきましょう！
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