腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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- 神奈川県川崎市中原区小杉御殿町２－５３－５ ２Ｆ
- 武蔵小杉駅北口より徒歩5分
リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-03 09:45:29.0
- 気温差でつらい腰…冬前にケアを！
- 秋～冬にかけての「寒暖差」の時期、
「なんだか腰が重い」「朝の動き出しがつらい」
そんなお声が毎年ぐっと増えてきます。
実は、気温差が大きくなると体が緊張しやすく、血流が低下して腰まわりが硬くなることが原因のひとつ。
放っておくと冬本番にかけて痛みが出やすくなるため、この時期のケアがとても大切です。
1. 朝の“ゆっくり伸ばし”で固まった腰をリセット
起きた直後の体は筋肉が最も硬い状態。
膝を抱えてゴロゴロ左右に揺らすだけでも腰回りが緩み、動き出しがラクになります。
2. 身体を冷やさないだけで腰の負担が激減
お腹・腰・太ももが冷えると筋肉の緊張が強まりやすくなります。
薄手でもいいので腹巻きやレッグウォーマーを使うと負担がぐっと軽くなります。
3. 股関節を大きく動かすと腰がラクに
寒さで体が縮こまると、股関節の動きが悪くなり腰が頑張りすぎてしまうことに。
歩く時に「歩幅を少しだけ広く」意識するだけで腰の負担を軽減できます。
冬本番をラクに迎えるために今がチャンスです
気温差でつらい腰は、早めのケアで冬のしんどさを防ぎやすくなります。
当院では、
・冷えで硬くなった筋肉のケア
・動きやすい姿勢づくり
・負担の少ない体の使い方
までサポートし、腰を守れる体へ整えていきます。
「最近腰が重くて不安」
「冬になるといつも腰がつらい」
そんな方は、悪化する前のケアがおすすめです。どうぞお気軽にご相談くださいね。
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