【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:41:21.0
- 肩の力を抜くコツとは？
- こんにちは！荻野です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
肩の力を抜くコツについて
聞いてみました♪
【1】まず「今、力が入っている」と気づくこと
肩に力が入っている時は、肩が少し上がり、首が短く見えます。
→ 鏡で確認したり、「肩が耳に近い」と感じたら、まずその状態を自覚します。
気づくことが、力を抜く第一歩です。
【2】「脱力」は“落とす”イメージで
「力を抜く」というよりも、
→ 肩の重みを感じて“ストン”と下に落とすイメージを持つと自然に力が抜けます。
コツ：息をふぅ～っと吐きながら、肩を軽く持ち上げてからストンと下ろしてみてください。
（吸う時に力を入れて、吐く時に脱力）
【3】首や肩ではなく“背中”で支える意識に変える
肩に力が入る人は、肩で姿勢を保とうとしてしまう傾向があります。
→ 肩甲骨の下の方（背中側）で上半身を支える意識を持つと、肩の緊張が自然と抜けます。
たとえば、背中の下の方で「軽く胸を開く」「肩甲骨を下げる」ようにすると、
肩まわりがふっと軽くなります。
【4】呼吸を深くする
呼吸が浅いと肩で呼吸してしまい、肩の筋肉が常に使われます。
→ 胸ではなくお腹（横隔膜）で呼吸する意識を持ちましょう。
練習法：
手をお腹に置く
吸う時にお腹が膨らみ、吐く時にへこむようにする
これができると肩の余分な力が入りにくくなります。
【5】肩周りをゆるめる簡単ストレッチ
1. 両肩を耳に近づけるように持ち上げる
2. 息を吐きながらストンと落とす
3. 肩をゆっくり後ろ回しに3回
これを日中に数回行うだけでも、だいぶ肩が軽くなります。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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