【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 09:34:17.0
- 足首が歪みやすい歩き方
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
足首が歪みやすい歩き方について
聞いてみました♪
足首が歪む歩き方と、そこから起こる姿勢の歪みという2つの観点から、「気を付けたいポイント」をシンプルにまとめて説明します
◆ 足首が歪む歩き方で気を付けること
足首は歩行時の衝撃吸収と方向性のコントロールを担うため、少しの癖でも全身に影響が広がりやすい部分です。
● よくある“歪みを生む”歩き方
つま先が外に流れる（ガニ股）歩行
→ 足首の外側に負担が集中し、膝のねじれにつながる。
つま先が内に入りすぎる（内股）歩行
→ 足首の内側アーチがつぶれ、偏平足・膝痛の原因に。
踵から着地せず、べた足でペタペタ歩く
→ 足首の可動域が使われず、ふくらはぎの筋ポンプも弱る。
体重が外側だけ・内側だけに偏る
→ 足首が常に倒れた状態になり、アーチの崩れが進行。
● 歩き方で気を付けるポイント
つま先は進行方向まっすぐを基本にする。
踵 → 足裏全体 → つま先の順で体重移動する。
内くるぶし・外くるぶしの高さが左右同じか意識。
足の指を軽く使い、地面を「つかむ」感覚を持つ。
靴のかかとがすぐに片側だけ削れる場合、歩き方を要チェック。
◆ 姿勢の歪みの観点から気を付けること
足首の歪みは、そのまま膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨へと連鎖していきます。
● 姿勢の歪みにつながる典型パターン
足首の倒れ（内倒れ・外倒れ）
→ 膝が内側に入る／外に開く
→ 股関節のねじれ
→ 骨盤の傾き
→ 巻き肩・猫背へ進行
足裏アーチの崩れ
→ 体重の支えが不安定になり、左右バランスが崩れる。
● 姿勢面で気を付けるポイント
立つときに足裏3点（母指球・小指球・かかと）に均等荷重。
膝が内側に入っていないか、正面から確認。
骨盤が前傾しすぎ（反り腰）・後傾しすぎ（猫背）になりすぎない。
歩く前に足首を前後・左右に軽く回して可動域を確保。
長時間の座り姿勢で足首が固くなるため、1時間に一度は立って動く。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
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