【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 09:28:30.0
- 代謝と筋肉と姿勢の関係
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
代謝と筋肉と姿勢の関係について
聞いてみました♪
代謝・筋肉・姿勢はそれぞれが強く影響し合う「三角関係」のようなもので、どれか1つが崩れると他も悪化し、逆に1つ整うと全体がよくなる仕組みになっています。
◆ 1. 代謝と筋肉の関係
● 筋肉量が代謝の“土台”
安静にしていても使われるエネルギー（基礎代謝）の約20％は筋肉が担っています。
筋肉が多いほど「燃える体」になり、エネルギーが使われやすい。
→ 筋肉量が落ちると、体が冷える・疲れやすい・太りやすいにつながる。
● 筋肉が血流を動かす
特に下半身の筋肉（ふくらはぎ・太もも）は第二の心臓
血流が良くなると、酸素・栄養が全身に届きやすく代謝も上がる。
→ だるさ・むくみ・頭の重さが減りやすい
◆ 2. 姿勢と代謝の関係
姿勢は「筋肉の働きの効率」を左右します。
● 猫背・巻き肩の場合
胸まわりの筋肉が縮み、背中の筋肉が弱る。
肺が広がりにくく酸素が入りにくい。
→ 酸素不足は代謝を下げ、疲れやすさにつながる。
● 反り腰・骨盤後傾の場合
お腹やお尻の筋肉が使われなくなる（＝サボり筋）。
表面の筋肉だけ過緊張して全身バランスが崩れる。
→ 代謝低下・腰痛・下腹ぽっこり・冷えが出やすい。
● 姿勢が整うと
呼吸が深くなる
使われる筋肉が均等になる
体のゆがみが減り、血液・リンパの流れがスムーズ
→ 代謝が自然に上がり、疲れにくくなる
◆ 3. 筋肉と姿勢の関係
● 良い姿勢は筋肉の“支え”で成り立つ
体を支えるのは主に「抗重力筋（背中・お尻・太もも・腹部）」
これらが弱ると姿勢を保てず、猫背や反り腰に。
● 姿勢が悪いと筋肉はアンバランスに
一部の筋肉（首前・胸・太もも前）は固まりやすい
逆に背中・お腹・お尻は使われず弱りやすい
→ このアンバランスがさらに姿勢を悪化させる“悪循環"を作る。
三者のつながり
筋肉が弱る → 姿勢が崩れる → 呼吸・血流が悪くなる → 代謝が落ちる → 疲れ・肩こり・むくみが増える
姿勢が整う → 筋肉が均等に働く → 血流・呼吸が良くなる → 代謝が上がり、体が軽くなる
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！
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