実践するだけで体が軽くなる！秋のデトックス食材とは：2024年10月8日｜エクラ(eclat)のブログ

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投稿日：2024-10-08 01:34:03.0

実践するだけで体が軽くなる！秋のデトックス食材とは: 秋になると、夏の疲れが残り、なんとなく体が重く感じたり、むくみが気になることはありませんか？

そんな時に役立つのが、デトックス効果の高い食材とヨガの組み合わせです！今回は、秋の代表的なデトックス食材「さつまいも」と、その効果をさらに高めるヨガの関係についてご紹介します。

秋が旬のさつまいもは、食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。食物繊維は、体内に溜まった老廃物を排出し、腸の働きを活性化させるデトックス効果が期待できます。

また、さつまいもにはカリウムも豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出して、むくみを軽減する働きも。食事にさつまいもを取り入れることで、体の内側からスッキリと軽くなる感覚が得られるでしょう。

さらに、デトックスを促すにはヨガも効果的です。特に、体をねじる「ツイストのポーズ」は、内臓をマッサージする効果があり、消化機能を高め、老廃物の排出をサポートします。

【ツイストのポーズのやり方】

1. 座って両足を伸ばし、背筋をまっすぐに保ちます。
2. 右膝を立てて左足の外側にクロスさせます。
3. 左肘を右膝にかけ、右手を背後に置きます。
4. 息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら体を右にねじります。
5. 数回深い呼吸をしながら、ねじりを深め、ゆっくり戻ります。反対側も同様に行います。

このポーズは、腸をはじめとした内臓を刺激し、消化や代謝を促進します。さつまいもを食べて内側からデトックスし、ツイストのポーズで外側からサポートすることで、相乗効果が期待できます。

秋のデトックスには、季節の食材とヨガを組み合わせるのがベスト。この秋は、さつまいもとヨガで体をスッキリと整えて、心地よい季節を健やかに過ごしましょう。

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