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投稿日：2025-04-11 22:36:15.0
- 40代男性の平均体脂肪率とは？上野 ヨガ ＆ピラティス
- 「最近なんだか疲れやすい」「お腹まわりが気になる」
そんな変化を感じ始めるのが40代。
見た目の変化だけでなく、実は体脂肪率の増加が健康リスクに直結していることをご存じですか？
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、40代男性の平均体脂肪率は約22％前後。
これは年齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてくることが大きな要因です。
しかし、健康的な体脂肪率の目安は10～19％。
この範囲を超えると、内臓脂肪型肥満、いわゆる「隠れ肥満」の状態となり、
・高血圧
・脂質異常症
・2型糖尿病
など、生活習慣病のリスクが一気に高まります。
ではどうやって体脂肪率を下げればよいのでしょう？
実は、食事制限だけでは不十分。運動習慣の改善がカギです。
特に有効なのが、呼吸と姿勢を整え、体幹を鍛えるヨガやピラティス。
筋肉を増やしつつ脂肪を効率よく燃やせるだけでなく、自律神経も整い、ストレス軽減にもつながります。
「運動に自信がない」
「続けられるか不安」という方でも、無理なく始められる方法があります。
それが、男性歓迎のパーソナルヨガ体験(*^^*)
エクラヨガでは40代・50代の男性にも人気のレッスンを、少人数制・マンツーマンで実施中です♪
まずは、ご自身の体と向き合う“第一歩”を♪
https://eclat-yoga.jp/yoga4//7f45eda0-ab50-418e-ba50-3e390690cd36/
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eclat
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