【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 12:51:24.0
- ストレスの対処法
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回はストレスの対処法について聞いてみました！
【まず即効性のある対処法】
呼吸をゆっくり整える
4秒吸って → 6秒吐く
吐く時間を長くすると、自律神経が落ち着きやすくなります。
身体のどこかを温める
首・お腹（胃腸）・腰をカイロやホットタオルで温めると、副交感神経が優位に。
「今できること」を一つだけやる
気持ちが散らかっているときは、
机を拭く
洗い物をひとつだけする
など、簡単な行動が気持ちのリセットに。
■【日常でできる対処法】
ストレスを書き出す
「何が不安？」「本当はどうしたい？」を書くだけで脳の負担が減ります。
適度な運動
散歩やストレッチは、思っているより強力なストレス解消法。
10分でもOK。
睡眠の質を上げる
寝る1時間前はスマホ控えめ
お風呂で体を温める
など、結局ストレス耐性が一番上がります。
■【心の捉え方を変える方法】
「コントロールできること」だけに意識を向ける
他人の気持ち・天気・過去のことは変えられません。
自分の行動・選択だけにフォーカスすると気持ちが軽くなります。
完璧主義をゆるめる
“70点で十分”を合言葉に。
ストレスは「完璧であろう」とする時に強くなります。
自分に優しく話しかける
「よく頑張ってるよ」
「今日はここまででいいよ」
と自分に声をかけると、脳のストレス反応が弱まります。
■【人との関わり】
信頼できる誰かに話す
話すだけでストレスホルモンが下がることが分かっています。
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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