【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
コガオキョウセイ コツバンキョウセイ カラダトカオノユガミカイゼンラボ ビヨウセイタイプラスフィール
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 兵庫県姫路市駅前町345番地 みき正駅前ビル5F
- 姫路駅より徒歩5分
美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 16:09:32.0
- ぽっこり下腹部の原因と改善方法
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回はぽっこり下腹部の原因と改善方法について聞いてみました！
ぽっこり下腹部の主な原因は、脂肪の蓄積、姿勢の悪さ、運動不足、便秘、ストレス、冷えなどです。改善するには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、バランスの取れた食事を摂り、姿勢を正し、便秘解消を心がけ、ストレスを軽減することが大切です。
●主な原因
脂肪の蓄積: 内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積することが原因です。
姿勢の悪さ: 猫背や前かがみ姿勢は腹筋を緩ませ、内臓を前に押し出します。
運動不足: 筋力低下、特に下腹部の筋肉の弱さが、内臓下垂を招くことがあります。
便秘: 便秘によって腸内にガスや便が溜まり、下腹部が張って見えます。
ストレス: ストレスは自律神経や腸の働きを乱し、消化不良やガス貯留を引き起こします。
冷え: 血行不良により代謝が悪化し、脂肪がつきやすくなる原因になります。
●改善方法
腹横筋、腹直筋、腹斜筋など下腹部の筋肉を鍛える「ドローイン」「レッグレイズ」「ワイパー」などを試してみましょう。
有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどを週に3～5回、20～30分程度行うと全身の脂肪燃焼に効果的です。
バランスの良い食事: 炭水化物、タンパク質、食物繊維をバランス良く摂り、胃腸への負担を減らしましょう。
食物繊維を増やす: 野菜、海藻、穀物（オートミールなど）を意識的に摂取し、便秘解消につなげましょう。
暴飲暴食を避ける: 脂っこいものや塩分の多い食べ物を控え、食事の際はゆっくりとよく噛んで食べましょう。
規則正しい食習慣: 朝食、昼食、夕食の時間を決めて規則正しく摂るようにしましょう。
水分補給: 白湯やぬるま湯をこまめに摂り、胃腸の働きを促しましょう。
姿勢を正す: 日常生活で背筋を伸ばし、おへその下あたりにある「丹田」に軽く力を入れる意識を持ちましょう。
マッサージ: お腹を「の」の字にマッサージして、腸の動きを良くしましょう。
ストレス軽減: ストレスを溜めないように、リラックスする時間を作りましょう。
睡眠: 十分な睡眠時間を確保し、ホルモンバランスを整えましょう。
,以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（44）
- 2025年9月分（45）
- 2025年8月分（47）
- 2025年7月分（49）
- 2025年6月分（47）
- 2025年5月分（45）
- 2025年4月分（49）
- 2025年3月分（45）
- 2025年2月分（44）
- 2025年1月分（45）
- 2024年12月分（50）
- 2024年11月分（53）
- 2024年10月分（27）
- 2024年9月分（16）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（17）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（18）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（18）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
もっと見る
美容整体プラスフィール 姫路店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
再 来 |
¥0 【70分】回数券＋オプション
|
