【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 18:07:14.0
- 睡眠前のストレッチ
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は「睡眠前のストレッチ」について聞いてみました！
全身の筋肉をほぐし、リラックス効果を高めるストレッチを寝る前にとり入れることで
深い眠りにつきやすくなります。
○全身を伸ばす
仰向きに寝て、両手を万歳するように伸ばし、足先と手先を遠ざけるように引っ張る。
深呼吸をしながら行います。
○首をほぐす
首の後ろを両手でやさしくもみほぐし、首を左右にゆっくり倒して伸ばす。
首や肩のコリを解消。
入浴中に行うとのり効果的です。
○足首を伸ばす
足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりすることで、足の血行を促進。
リラックス効果が高まります。
○腕を伸ばす
腕を後ろに回したり、前で組んで上に伸ばしたりす。
肩甲骨を意識して動かすことで、肩や背中の筋肉をほぐれます。
☆ストレッチの効果をより高める方法☆
・呼吸と合わせて行うことで、よりリラックス効果が高まる
・無理のない範囲でとりいれる
・温かい飲みものをのんだり、アロマをたいてリラックス効果をさらに高める
できることから始めて睡眠の質を高めましょう♪
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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