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【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店

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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-18 18:07:14.0
睡眠前のストレッチ
睡眠前のストレッチ_20251118_1
こんにちは!
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆

今回は「睡眠前のストレッチ」について聞いてみました!

全身の筋肉をほぐし、リラックス効果を高めるストレッチを寝る前にとり入れることで
深い眠りにつきやすくなります。

○全身を伸ばす
仰向きに寝て、両手を万歳するように伸ばし、足先と手先を遠ざけるように引っ張る。
深呼吸をしながら行います。

○首をほぐす
首の後ろを両手でやさしくもみほぐし、首を左右にゆっくり倒して伸ばす。
首や肩のコリを解消。
入浴中に行うとのり効果的です。

○足首を伸ばす
足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりすることで、足の血行を促進。
リラックス効果が高まります。

○腕を伸ばす
腕を後ろに回したり、前で組んで上に伸ばしたりす。
肩甲骨を意識して動かすことで、肩や背中の筋肉をほぐれます。


☆ストレッチの効果をより高める方法☆
・呼吸と合わせて行うことで、よりリラックス効果が高まる

・無理のない範囲でとりいれる

・温かい飲みものをのんだり、アロマをたいてリラックス効果をさらに高める
できることから始めて睡眠の質を高めましょう♪

以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。

お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを!
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美容整体プラスフィール 姫路店 池林 真衣
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池林 真衣イケバヤシ マイ
投稿者
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