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投稿日：2023-09-26 12:46:53.0
- 猫背と疲れについて
猫背と疲れについて
姿勢を見るときには、基本となる垂線を見ます。
下から
・外くるぶし
・膝の中心
・大腿骨のでっぱり
・肩峰（肩先）
・耳の下
これらが一直線上に並んでいるのが好ましいとされていますが、
骨格にも個性がありますのでぴったりにはなりません。
ただこの基準に近ければ近いほど体は楽になりますので、
この基準に近づくように筋膜リリースしたり、骨格を矯正したりします。
猫背の場合は
・首、肩、腕の痛みやしびれ
・呼吸の浅さからくる慢性的な疲れ
・各内臓機能の低下
が主な症状となります。
また肋骨の動きを制限するため呼吸が浅く、慢性的に酸欠状態になります。
これらを改善する場合のセルフケアは
・立った状態で頭の後ろで手を組む
・上半身を右にねじる
・そのまま左右にゆっくり倒す（呼吸は止めない）
これをやってみると呼吸がしやすくなりますし、猫背も改善されます。
（※背中周りがバキバキに人は腰を痛める可能性がありますので
絶対に無理せず、ゆっくりやってください）
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