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眠りの森のブログ
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投稿日：2023-10-29 18:46:39.0
- 季節の変わり目は
- 季節の変わり目は気温差や気圧の変動！
自律神経の乱れなどによって体調不良を起こすケースが多くなります。
自律神経のバランスが崩れると心身に悪影響を与えるため普段から規則正しい生活を心掛けるなどしてバランス調整が必要になります。
自律神経のバランスを整えるためには 睡眠。運動。食事この3つの改善が主に大切
ですが、 毎日のルーティンをガラッと変えることは容易ではありません!
1つずつでも少しでも何かを楽しみながら改善することから始めても良いのではないでしょうか♪
そこで先ずはご自身を知るところから!
自律神経の乱れに繋がりやすい行動を Checkしてみましょう!!
□毎日しっかり睡眠はとれているが朝はギリギリまで寝ていて 何も食べずに家を出
ることが多い
□人間関係や仕事、家庭の悩みで強いストレス状態が続いているが発散出来ていない
口夜。寝る寸前までスマホやタブレットなどを見ていることが多い
□食事の偏食が多く。 好き嫌いで内容を決めがちになる
ロ運動不足による筋力や体力の低下で、特に疲れていなくても椅子があれば直ぐに座りたくなる。思い当たる行動がパターン化されている方も意外と多いのではないでしょうか!
今からでも改善できることから始められ季節の変わり目にも負けない健やかな心身づくりを一緒に目指しましょう♪d(≧▽≦*)
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