◇腸を整えてバストアップ◇：2024年5月18日｜整顔整頭のブログ

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投稿日：2024-05-18 11:10:23.0

◇腸を整えてバストアップ◇: こんにちは！

健康の要でもある腸は、バストにも大きく関係しています。

■腸とバストアップの関係
腸の役割は必要な栄養素を吸収し、いらないものを排出すること。
腸内環境が乱れると、これがうまくいきません。
摂取した栄養素が吸収されず無駄になってしまいます。
食事内容と同様に腸内環境を整えることも大切です。

【腸内環境を整える方法】
・姿勢
姿勢と腸の働きは関係しています。
猫背だと、お腹が圧迫されて血行不良に。
肩甲骨を寄せ、背中をすっと伸ばした姿勢を心がけましょう。

・食物繊維を摂る
食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となります。
海草やフルーツは善玉菌の餌となる水溶性食物繊維が含まれるので積極的に取り入れましょう。
動物性たんぱく質や脂質に偏った食生活だと、悪玉菌が増えやすくなります。

・冷えに気を付ける
気付きにくい内臓の冷え。手足や体の冷えを感じる時は、腸も冷えています。
また、暑い時期に冷たいものを飲食するのも、内臓を冷やす原因。
せめて飲み物は温かいものを飲む習慣をつけるなど、腸に優しい過ごし方を考えましょう。

・自立神経の乱れ
自律神経は、腸の働きもコントロールしています。
自律神経が乱れてしまうと、下痢や便秘の原因になり、うまく腸が機能できなります。

・適度な運動
運動不足だと便秘を引き起こしやすくなります。
軽い運動はリラックス効果もあるので、自立神経の働きを整える効果もあります。

・ストレスを溜めない
ストレスを感じると腸管が緊張状態になり便秘を起こしやすくなります。
交感神経が優位になり腸の動きが悪くなってしまいます。

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