太い脚がスッキリ！簡単に足痩せする方法：2024年1月18日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-01-18 09:38:41.0

太い脚がスッキリ！簡単に足痩せする方法: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。
今日は、太い脚がスッキリ！簡単に足痩せする方法
つらい脚のむくみの原因を解消し、脚痩せする方法をご紹介します。

脚が太く見えたり疲労感を感じたりする原因のひとつは「むくみ」。女性の「大敵」ですよね。

■むくみの原因は「血管」にある！？
むくみは、血行不良で血管に水分や老廃物が溜まると発生します。
本来、余計な水分や老廃物は、筋肉の力で血管を通して流れていきます。
しかし、運動不足や加齢で筋肉量が減ると、脚に溜まりやすくなってしまうのです。
また、筋肉が硬くなると血管を圧迫してしまうため、血流が悪化して
老廃物なども溜まりやすくなります。

その為、むくみを解消するためにも定期的な運動やストレッチが重要！
もしくは、当サロンでのボディケアを受けて頂き血流UP！

■脚のむくみを取るためにしたい事
簡単にむくみが取れる方法

★硬くなった脚の筋肉をほぐす
むくみが気になる方は、硬くなった脚の筋肉をほぐしましょう。
筋肉が硬くなり血管を圧迫すると、血流が悪くなりむくみに発展
ストレッチやマッサージで、硬くなった筋肉をほぐすと
血行がよくなり水分や老廃物も流れやすくなります。
毎日就寝前に、太ももからふくらはぎまで脚全体を「片足30秒」ずつ揉むのがおすすめ
ただし、痛みを強く感じるストレッチやマッサージは、筋肉が硬くなる原因に
「痛気持ちいい」程度の負荷に抑えて

★簡単な運動を習慣化する
むくみの解消と予防を同時に実施したい方は、運動を習慣化に
運動不足の状態が続くと、筋肉量の低下や硬化により
むくみの原因である水分や老廃物が溜まりやすくなります。

運動を習慣化すると、血行促進や筋肉量の増加につながりやすい為、むくみ解消に効果的

また、厚生労働省でも、健康な体を維持するための習慣として「週60分以上の運動
（週2～3回の筋力トレーニング）」を推奨
まずは、「その場足踏み」や「ウォーキング」などの軽い運動から始めてみては

むくみは、運動不足による筋肉の硬直や筋肉量の低下が原因で起こります。
上記を参考にむくみ対策を行なって、スッキリした脚と理想のスタイルを手に入れましょう。

ご自身では、なかなかできない方は、当サロンへお越しください

血流が悪いと、良いことは一つもありません！！

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