オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-05 20:50:45.0
- 筋トレ×指圧で疲労回復！相乗効果を高めるケアとは
- 理想の体づくりや健康維持のため、筋力トレーニングに励む方が増えています。しかし、ハードな運動の後には筋肉痛や疲労がつきもの。放置すると、パフォーマンスの低下や怪我のリスクを招くこともあります。そこでおすすめしたいのが、指圧による回復ケアです。
筋トレ後の筋肉は微細な損傷を受け、炎症や疲労物質がたまりやすくなります。指圧はこうした状態に対して、次のような効果を発揮します。
まず、血行促進による疲労物質の排出。筋肉をほぐすことで血流が改善され、老廃物が流れやすくなり、筋肉痛やだるさの緩和に繋がります。
次に、柔軟性の回復。硬くなった筋肉を丁寧にほぐすことで、関節の可動域が広がり、怪我の予防にもなります。
さらに、神経のリラックス効果。指圧は副交感神経を刺激し、心身を落ち着かせる働きがあるため、睡眠の質も向上し、総合的な回復力を高めます。
効果的に指圧を取り入れるには、トレーニングで酷使した部位を中心に施術を受けるのがポイント。たとえばスクワットの後は太ももやふくらはぎ、ベンチプレスの後は胸や腕など、使用した筋肉を重点的にケアしましょう。
なお、力任せの強い刺激は逆効果になることも。心地よいと感じる圧で、ゆっくりと筋肉をほぐしてもらうのが理想的です。施術者と相談しながら、体調に合わせたケアを心がけましょう。
筋トレと指圧を組み合わせることで、疲労の回復が早まり、継続的なトレーニングが可能に。より高い成果を目指すためにも、日々のケアに指圧を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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