オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-25 19:42:13.0
- 屋外活動の前にやっておくべき熱中症対策３選
- 「よし、今日は外で遊ぶぞ！」
「スポーツ、楽しむぞ！」
でも、ちょっと待って！
夏の屋外活動は、
熱中症のリスクが伴います。
楽しむためには、
事前の対策がとっても重要です。
今回は、屋外活動の前に
必ずやっておくべき熱中症対策を
３つご紹介します。
１．しっかり水分補給！「喉が渇く前に飲む」
一番基本で、一番大切！
出発前にコップ１～２杯の水を飲みましょう。
スポーツドリンクや経口補水液も効果的。
ただし、糖分過多にならないよう注意して。
喉が渇いたと感じた時には、
すでに体が脱水気味。
こまめな水分補給が命を守ります。
２．快適な服装選びと日差し対策
服装一つで体感温度は大きく変わります。
通気性が良く、吸湿速乾性の素材を選びましょう。
綿よりも機能性素材がおすすめです。
色は白や淡い色で、熱を吸収しにくいものを。
帽子や日傘で直射日光を遮りましょう。
首元を冷やすクールタオルも有効です。
３．無理のない活動計画を立てる
ついつい頑張りすぎちゃいますが、無理は禁物！
暑い時間帯（10時～14時頃）は避けるのが鉄則。
早朝や夕方以降に活動時間を設定しましょう。
休憩をこまめに入れる計画を立てましょう。
日陰や涼しい場所で、体を休める時間を確保して。
体調が少しでも悪いと感じたら、
勇気を持って中止する判断も大切です。
これらの対策をしっかり行い、
夏のアウトドアを安全に楽しんでくださいね！
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