オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-29 09:24:38.0
- 足のだるさ・むくみ解消ふくらはぎマッサージのすすめ
- 「夕方になると足がパンパン…」
「ふくらはぎがだるくてつらい…」
長時間の立ち仕事やデスクワーク、
夏の冷えなどで、
足のだるさやむくみに
悩んでいませんか？
実は、ふくらはぎは
「第二の心臓」と呼ばれるほど、
全身の血行に重要な役割を担っています。
今回は、足のだるさ・むくみを解消する
効果的なふくらはぎマッサージをご紹介します！
なぜふくらはぎが大切なの？
ふくらはぎの筋肉は、
重力で下半身に溜まりがちな血液を、
ポンプのように心臓へと押し戻す役割があります。
この働きが滞ると、
血行不良やリンパの流れが悪くなり、
足のだるさやむくみにつながるんです。
簡単！ふくらはぎマッサージのやり方
お風呂上がりなど、体が温まっている時に行いましょう。
オイルやクリームを使うと、
肌への摩擦が少なくスムーズにできますよ。
足首からひざ裏へ向かってさすり上げる
両手でふくらはぎを包むように持ち、
足首からひざ裏に向かって、
優しくなでるようにさすり上げましょう。
老廃物を押し流すイメージで。
ふくらはぎを揉みほぐす
両手の親指を使って、
ふくらはぎの筋肉を全体的に、
「痛気持ちいい」程度の強さで揉みほぐします。
特に硬くなっている部分を重点的に。
アキレス腱を伸ばす
椅子に座ってかかとを床につけたまま、
つま先をゆっくりと手前に引くように。
ふくらはぎ全体が伸びるのを感じましょう。
このマッサージを毎日続けることで、
血行が促進され、
足のだるさやむくみがスッキリします。
健康的で軽やかな足で、
毎日を快適に過ごしましょう！
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