安川接骨院 東村山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-21 11:01:07.0
- 【サウナでデトックス！】運動嫌いでもスッキリ爽快！
- 【サウナでデトックス！】運動嫌いでもスッキリ爽快！
「運動は苦手だけど、サウナは好き！」
そんなあなたも、サウナを効果的に活用することで、健康効果を得ることができます。
サウナは、高温の環境で発汗を促し、体内の老廃物を排出する効果が期待できます。
また、心身のリラックス効果や美肌効果もあると言われています。【サウナの効果を高めるポイント】
- 水分補給
サウナに入る前後は、しっかりと水分補給を行いましょう。
- サウナ室の温度
サウナ室の温度は、80～100℃くらいが一般的です。
初心者の方は、低めの温度から始め、徐々に慣れていきましょう。
- サウナ時間
サウナ室に入る時間は、10～15分程度を目安にしましょう。
無理せず、自分のペースで入りましょう。
- 水風呂
サウナで温まった後は、水風呂で体を冷ましましょう。
水風呂に入ることで、血管が収縮し、血行促進効果が高まります。
- 外気浴
水風呂の後は、外気浴でリラックスしましょう。
外気浴で、心身をクールダウンさせましょう。
【サウナの注意点】
- 体調管理: 体調が悪い時や飲酒後のサウナは避けましょう。
- 持病: 持病がある方は、医師に相談してからサウナに入りましょう。
サウナを正しく活用することで、運動嫌いな方でも、心身のリフレッシュや健康効果を得ることができます。
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柔道整復師
松本 俊マツモト シュン
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