妊娠中は運動していい？するとなにが違う？：2023年11月24日｜リヴァイヴビューティー(ReviveBeauty)のブログ

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投稿日：2023-11-24 12:03:08.0

妊娠中は運動していい？するとなにが違う？: こんにちは、トレーナーの中井です！
本日は妊活中、妊娠中の方にはぜひ読んでほしい内容です。

妊娠中に気になるワードの一つ、運動。
よくいただく質問３つに回答です！

【運動していいか？】
医師の許可があるなら大丈夫です。
問題があれば安静にするよう言われる筈です。

【いつから運動するか？】
妊娠「前」からの継続的な運動を非常におすすめします。
妊娠している方は、16週以降から始めるのが
気持ちの上でもよいと思っておすすめしています。

【するとなにが違う？】
一般的な想定効果は、他にも
書いてあるサイトがきっとありますが、
(高齢)出産経験のあるトレーナーは
なかなか数が少ないようですので
私の体験をシェアします。

尚、妊娠中の状態は人により様々です。
私の運動による妊娠期間への影響の結果は
1つの例としてご覧ください。

感覚的には・・・
肩こり：ほぼなし
足のだるさ：なし
つわり：夜に少し
恥骨や股関節の痛み：ほぼなし
腰痛：ほぼなし
足のむくみ・つり　1回つったのみ
気分のムラ・イライラ：疲労度が高い時
体力・持久力：一時落ちたものの回復
姿勢：気づいたら直せる
呼吸の浅さ・息苦しさ：気づいたら直せる
睡眠：妊娠9ヶ月までは快眠
体の軽さ：妊娠中なのに動きが素早いとはよく言われた

体の変化は・・・
予定では13キロ増のつもりで体重9.5キロ増
高血圧・糖尿　ずっとなし

臨月は胃が圧迫されて食べづらくなり
体重が増えどまりましたが食欲はほぼ順調でした。

”ほぼ”全域が順調だったように感じますが、
順調でなかった時は

3日以上運動せず悪い姿勢で過ごした時

でした。
だから上記は少なからず運動の恩恵だと思っています。

実際に、臨月に入ってお仕事をお休みしたら
体も心も重く腰痛が出るようになりました。
そして一度億劫に感じると再び運動する勢いが
なくなってしまったように感じました。

結局自力で持ち直すことができましたが、
生まれた子供も非常に元気で、
妊娠中そして産後も、
運動しておいて本当によかった！と
事あるごとに感じる毎日でした。

ブログにはとても書ききれませんが、、、
体験セッションであなたの場合に則したお話もできます！

マタニティピラティスのコースも修了していますので
妊娠中・妊活中の方も安心していらしてくださいね！