産後の体型を戻すには？：2023年11月30日｜パーソナルジムアース(Personalgym EARTH)のブログ

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投稿日：2023-11-30 15:40:12.0

産後の体型を戻すには？: こんにちは、トレーナーの中井です！

Revive二日町本店でも多いお悩みをテーマに
本日は書きたいと思います。

「産後から体型が戻りません。
生活は元通りだし食べる量も減らしているのに」

産後体がもとに戻るかな？は
多くの人が不安を感じていますね。
トレーナーの私も不安がありました。

産後もきれいでいたい、と思って
産後で忙しい寝不足の中頑張っているのに
戻らないと悔しいし、自尊心にも関わるから
ぜひ解決したいですよね。

うまく体型を戻せなくなる
可能性はたくさん考えられるので
ここには書ききれない内容ですが、

まずはこのあたりを疑ってみてほしいです。

1）筋肉や代謝が落ちている：
同じ行動でも運動等の効率が落ちたり、
同じように体を動かせていないのかもしれません。

2）体が受けたダメージや感覚が回復していない：
ずっと赤ちゃんを支え続けていた
お腹や骨盤底筋群は大怪我状態です。
これらが治らないと力も入らず
運動しても正しく体を動かせません。
産後放置してダメージが
広がっている可能性もあります。
お腹を締めて、といわれても
もうどのようにやっていたか
わからなくなっていませんか？

3）体質が変わっている：
出産のように大幅に体の変化が起きる
出来事で体質そのものが変わっている
可能性もあります。
これにより適切な食べ方等も変わるので
妊娠前と同じ食べ方でも今は
合わなくなっているのかもしれません。

思ったより単純な問題ではないかも、
と不安に思った方も安心してください。

1）2）はトレーニングで
3）はきちんと調べた上で
カウンセリングをすれば解決方法が見つかります。

といっても2）は経産婦のほぼ全員が
直面する問題なのに
普通のトレーニングや自己流の
激しい運動などを行うと
問題を悪化させる可能性が大きい点です。

産後には産後に必要な取り組みや
順番があります。
焦ってランニングに出ても
思った効果は得られません。

それよりもまずは確実に安全に動ける
体に戻す2）から取り組んでくださいね！

Reviveでは
1）2）3）すべてReviveでお手伝いできますので
自分でうまく行かない方はぜひ当店でご相談ください！

経産婦トレーナーによる産後専用ピラティスも受付しています。