Personalgym EARTH【パーソナルジムアース】（旧：ReviveBeauty）
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パーソナルジムアース(Personalgym EARTH)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-27 09:22:41.0
- 新しい習慣を始める時に気をつけたいこと
- こんにちはトレーナーの中井です。
皆さんには継続が大事とお話ししましたが
私自身も苦手です。
現に早速
ブログを書きつづける
という自分の目標でコケてしまいました。
そこで今日は自分にもリマインダーの
つもりで新しい習慣を始めるときの
重要なポイントについて
お話ししたいと思います。
例えば新しい食習慣を始めたときも
すぐに元の食事に戻りたくなることがありますよね。
これを
「やっぱり体が炭水化物を必要としているんだ」
「やっぱり糖分はある程度必要だよね」
と思ってしまうこともあるかもしれませんが
実は少し違います。
体内で起きているいろいろな化学反応に
ついては今日は横に置いて、
あなたの体は元の習慣に戻ろうと
食欲を増して誘導してきたり
頭の中で言い訳を検索して
新しい挑戦をやめさせようとします。
せっかく良い習慣に変えようと思っても
ホメオスタシス
という、
元の状態に戻してバランスを取ろうと
する体のシステムが働いているんです。
これはまだまだ食料や身の安全が
確保できなかった時代、
いつもの狩場
いつものルート
いつも食べている植物や木の実
これらを変えただけで死に至る恐れがあったので
その危険から身を守るために
遺伝子に組み込まれた機能です。
だから新しいことを始める時には
その機能の抵抗を上回れるほどの
通常の生活よりも多くの
エネルギーと仕組みが必要になります。
私はブログを書くという新習慣のために
特定の日時や時間枠を確保しないでスタートしてしまったので
これが失敗原因だったと思っています。
あなたにも
やる気満々でスタートしたのに
なぜか挫折して失敗した
そんな経験はありませんか？
これから春夏に向けて運動を始めようと思っている方
ダイエットに挑戦しようと思っている方は
新しい習慣の定着も含めてお手伝いしています！
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