ダイエット成功率(１)：2023年9月15日｜バンクフィットネス(Bank fitness)のブログ

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投稿日：2023-09-15 09:06:53.0

ダイエット成功率(１): ページをご覧いただきまして、ありがとうございます◎
トレーナーの桑原です^_^

本日のテーマですが、
【ダイエット成功率10%】について考えてみました！

考え方なので、これ以外にも理由はあると思いますが、少しでもカラダ作りのヒントになれば嬉しい限りです◎

まず、ダイエットの言葉の意味からおさらいします！
ダイエットと聞くと体重を減らすことを想像しませんか？
ダイエットの言葉の元々の意味を調べると、『食事療法』『日常の食生活』などと出てきます。
つまり体重を減らすだけでなく、場合によって＜ダイエット＞は体重を増やすことにもなります。

ですが、ダイエット成功率10%は体重を減らすことに対してのことだと思うのでその認識のまま、なぜ成功率10%なのかを深掘りしていきます！

大きく2点です。

1.目標設定のミス
2.食事方法のミス

それぞれですが、まず1.目標設定のミスについて、、

例えば失敗した90%の方全員が10g体重落とすことを目標にしたとします。
成功率はどうなるでしょうか？

1日の中どこかの期間区切れば100%達成しますよね！
ですが、10kgとなると成功率は下がります。

現在の脂肪量にもよりますが、大半の方で60～80g程度を1日で脂肪燃焼出来ると言われております。(現在の体脂肪の量によります。大事です。)

１日の脂肪燃焼を60gだとすると1ヶ月で1.8kgの脂肪減少になります。
ここの設定を間違え、急ぎ過ぎ、1ヶ月で5kg目標！！
などにするとカラダにもストレスがかかり筋肉までも減り結果我慢出来なくなり失敗。。
そして、失敗だけではなく日常生活にも支障が出てしまうなど、、

ここで、現在長者番付5位のウォーレンバフェットの名言でこういう言葉があります笑
株式投資の成功には、『急いで金持ちになろうとしてはいけない』

ダイエットも一緒です！
急いで理想の体重になろうとしてはいけません。
現実的なラインでその日その日、少し頑張る選択をします！

なのでここの結論は、、
成功率をあげるには、目標を現実的な期間と減量幅で設定することです！

長いので本日はここまでとさせて頂きます。
次回へ続きます。

最後までお読み頂きありがとうございます。

桑原