女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-24 02:11:50.0
- むくみ
- こんにちは！
Daisy清水です(^O^)
今日は【むくみ】についてです！
前回お話しした身近な不調についてお話しします。
むくみは男女問わず多くの方が悩んでいます。朝起きると顔がパンパンに腫れている、夕方にはパンプスがきつくなる、ふくらはぎが張って足が痛くなるなど、様々なお悩みをお持ちです。中には立っていることさえ辛い時もあるとご相談を受けます。
原因として考えられるのは、水分、電解質等の過剰摂取、血中アルブミンの不足です。
水分や電解質を過剰に摂取すると、栄養分や老廃物を運搬する細胞間の液体が異常に増加してしまいます。血中のアルブミン不足と言うのは、血中のタンパク質の1つであるアルブミンが不足することです。
対策として、体内でアルブミンを作るための原料となるタンパク質をしっかりとること。血中アルブミンが増えると、余分な水分が排出されてむくみが解消されます。
また、マッサージをすることもお勧めです。つま先立ちやふくらはぎなど1日1回マッサージしてあげるとむくみが和らぎますよ。マッサージする余力もない位疲れてる時は、歯磨きをしながらつま先立ちし、かかと上げ下げするこの動きをするだけで血行が良くなります。
ぜひ試してみてください(^O^)
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