女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-25 22:34:04.0
- 冷え性
- こんにちは！
Daisy清水です(^O^)
今日は【冷え性】についてです。
では、身近な不調として冷え性について説明していきます,
冷え性は女性に多い不調ですが、それはなぜでしょう？
お風呂に入ってもすぐ手足が冷える、一旦体が冷えてしまうと、なかなか暖まらない、夏場なのに、手足が冷たいなど冷え性でも様々な症状があります。
原因として考えられるのは、自律神経の乱れ、筋力量の低下です。
自律神経の乱れは、ストレスや生活習慣の変化などによりバランスが乱れる事です。
筋肉量の低下は、全身の熱の6割を生み出すと言われている筋肉が少なく、血流量も少ないことです。女性は常に大きなストレスと共に生活しています。毎月月経が来て、ホルモンバランスが乱れたり、また男性と比較して筋肉がつきにくいです。そのため、冷え性は女性に多い症状とされています。
対策として、タンパク質をたっぷりとること、体を温める食材を取ることです。
タンパク質は、食事誘発性熱産生が高いため、体が温まりやすいです。食事誘発性熱産生とは食事をすることで、一部のカロリーを熱として消費すると言う反応です。
体を温める食材をとれば、安静にしていても、体の中から温まります。体を温める食材として、タンパク質を多く含む肉や魚、大豆、生姜、ネギ、ニラ、ニンニク、根菜などです。
冷え性が酷い人は是非試してみてください(^O^)
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