オトナジョシノタメノセイタイサロン ミューシグ
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ミューシグ(Mysig)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 01:16:28.0
- 「鉄生活」で、毎日の調子が変わるというお話
- 「何となく疲れやすい」
「気持ちが落ちやすい」
「生理前になるとぐっとしんどい」
「冷えがなかなか取れない」
それ、もしかしたら 隠れ貧血（必要な鉄分が足りていない状態） かもしれません。
実は、女性の7～8割は、血液検査で「貧血ではない」と言われていても、
体の中で使える鉄が不足している 状態だといわれています。
そして鉄は、ただの“血の材料”ではありません。
ホルモンをつくる
エネルギーをつくる
心を安定させる
眠りのリズムを整える
体の“基礎の基礎”を支えている、とても重要な栄養素です。
だから鉄不足は、
女性に多い ホルモンバランスの揺らぎ と、とても深い関係があります。
今回は、「鉄を生活に溶かす」方法をご紹介します♪
サプリや鉄剤で補う方法もありますが、
私はまず “日常の中で自然に鉄が入ってくる環境” をつくることを意識しています。
ほんの小さな工夫です。
【
【私が自宅でしている“鉄生活”】
１．鉄玉をお湯やスープに入れる
やかんや鍋に 鉄玉 をポンと入れてお湯を沸かすだけ。
お味噌汁・スープ・お茶…なんでもOK。
→ 水が柔らかくなり、自然と鉄が溶け出します。
「いつも飲んでいるものに鉄を少し足す」イメージ。負担がなく、続けやすいです。
２． 鉄のフライパンを使う
焼く・炒める調理は、鉄フライパンに変えました。
油馴染みがよく、素材がしっかり美味しく仕上がります。
そして、調理中に鉄がごく自然に食材へ。
お手入れが難しく思えますが、お手入れ方法はYoutubeにも紹介されていて、
自分で育てる調理道具として愛着が持てますよ。
３． 鉄の鍋でコトコト煮る
煮込み、お味噌汁、湯豆腐…
毎日立ち上る湯気と一緒に、鉄が少しずつ食材に溶け込みます。
こちらも 「頑張って摂る」ではなく「勝手に入ってくる」 に近い感覚。
そして、意外にもフライパンよりお手入れが楽！
【鉄生活を始めて感じたこと】
・朝の重だるさが抜けやすくなった
・生理前の落ち込みが前よりやわらいだ
・手足の冷えが和らぎ、巡りが良くなった
・疲れの回復が早くなった
・気持ちの波がなだらかに
劇的な変化ではなく、いつの間にかという感じです。
“整いやすい体”に戻るための土台づくりは、
毎日の小さな選択から始まります。
必要なら、いつでもご相談くださいね。
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