オトナジョシノタメノセイタイサロン ミューシグ
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ミューシグ(Mysig)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 10:03:28.0
- 腸-（番外編） エストロゲンドミナンスって何？
最近よく耳にするようになった
「エストロゲンドミナンス」という言葉。
これは、女性ホルモンのひとつである
“エストロゲンが相対的に優位になっている状態”を指します。
エストロゲンは本来、女性にとって大切なホルモン。
肌のうるおい、骨の健康、気分の安定、妊活のサポートなど、
さまざまな働きを助けてくれます。
ところが、役割を終えたエストロゲンが
うまく体の外へ流れていかない時があります。
そうなると、体内のエストロゲン（卵胞ホルモン）の量が、プロゲステロン（黄体ホルモン）の量と比べて相対的に過剰になります。
（※プロゲステロンが大きく減少し、バランスが崩れている場合も有りますが、そのお話はまた別に取り上げますね。）
この “相対的に多い状態” を
【エストロゲンドミナンス】と呼びます。
エストロゲンドミナンスが起きやすい背景には、
いくつかの傾向があります。
・腸内環境の乱れ
・便秘が続いている
・ストレスが強く緊張しやすい
・脂っこい食事が多い
・睡眠不足
・体が冷えて巡りが弱い
・たんぱく質不足
・加工食品が多い生活
こうした状態が重なると、
エストロゲンの排泄がスムーズにいかず、
身体に戻りやすくなることがあるのです。
エストロゲンドミナンスは
さまざまな不調のサインにつながりやすいと言われています。
・生理前のイライラ・落ち込み
・張り感、むくみ
・生理の痛みが重く感じる
・胸の張りが強い
・気分の揺れ
・疲れやすさ
・睡眠の質の低下
・子宮筋腫や内膜症などの婦人科系疾患のリスク上昇
これらは体質や生活習慣によっても大きく変わりますが、
“巡りが滞っているサイン”として表れることがあります。
エストロゲンは「多い・少ない」のどちらでも不調が出やすく、
その調整を支えるのが 【腸・肝・血流（巡り）】 の働きです。
腸が動きやすくなると排泄の流れがスムーズになり、
お腹がゆるむと迷走神経が働き、
心の落ち着きや睡眠の深さにもつながります。
エストロゲンドミナンスは、
“ホルモンの問題”というよりも
“巡りのバランス”が少し乱れているサインと捉えるとわかりやすいです。
腸の流れを整えることは、
ホルモンのめぐりを助け、子宮への負担を軽くする
大切なケアのひとつなんですね！
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