梅林整体院のブログ
- 【最近のその腰痛や肩こりは筋肉不足かも!?】
運動していない方や身体のケアをされていない方は自分が思っている以上に筋肉が減少している傾向もあります。
筋肉の減少率は個人や状況(運動レベル、食事、生活スタイル)によって変わります。
一般的には、筋肉の減少率は年齢30歳過ぎに減少していきます。
○年齢:年を取ると、筋肉の減少率が増加する傾向があります。これは「サルコペニア」として知られており、特に加齢に伴って筋肉量が減少しやすくなります。
○運動::筋肉は使用しないと徐々に減少する傾向があります。適切な運動を行い、筋力トレーニングを続けることで、筋肉の減少を遅らせることができます。
○食事:適切な栄養摂取も筋肉の維持に重要です。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが筋肉の成長と修復に必要です。
『梅林整体院』
《腰痛・骨盤矯正・首肩の痛み・産後ケア・マッサージ》
〒617-0823
京都府長岡京市長岡2丁目1-32
GRANGE長岡京202(2階)
ホームページ → https://umebayasi.com/lp/
公式LINE→https://lin.ee/mDS6UBz
【最寄り駅】長岡天神駅(西出口)から徒歩3分
【営業時間】9:00~21:00(当日予約OK)、不定休(土曜、日曜、祝日営業)
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