リロットセイタイイン
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リロット(relot)のブログ
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投稿日：2023-08-23 09:16:34.0
- 足のむくみにはふくらはぎケアが重要！？
デスクワークや立ち仕事が多い人ほど「足のむくみが酷くて…」と足のリンパマッサージをご希望されます。
でも時間がなくてなかなかご来店が難しい人のためにおススメのセルフケアがあるのでご紹介します♪
ふくらはぎの部分にある下腿三頭筋という筋肉は第二の心臓ともいわれ、重力で足の方まで落ちた血液を戻す役割を持ちます。
これをふくらはぎの「筋ポンプ作用」と呼びます。
筋肉に力がはいり収縮することで血管を圧迫し、血液を上に上に戻してくれるのです。
つまり、このふくらはぎの筋ポンプ作用が働いていればむくみを予防・ケアできるんです。
ふくらはぎのセルフケアは簡単なのでぜひお試しくださいね♪
壁などに軽くつかまりながらかかとあげを20～30回行ってみましょう！これだけです♪
トレーニングの後はストレッチを行うことでより血流の流れがよくなるのでぜひ行ってください。
ふくらはぎのストレッチの仕方はいわゆる、ラジオ体操などで行う「アキレス腱を伸ばす」運動です。
ポイントとしては伸ばす側のお膝が曲がらないように注意してください。
なかなか自分では続けられない…そんな方は足のリンパマッサージを受けにぜひご来店くださいね。
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リラクゼーション＆整体 relot
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ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/疲労回復/産後/産後整体/産後ケア/リンパ/肩こり/首/腰痛/肩甲骨/骨盤/股関節/頭痛/もみほぐし/整体/リラク/リラクゼーション/ヘッドスパ/ドライヘッド/ヘッドリンパ/流山/初石/おおたかの森/骨盤矯正
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