PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 15:27:58.0
- フルーツについて
- こんにちは！
PiPiパーソナルジムの西です。
今回は、ダイエット中に食べていいのか、気になる人が多いと思われる”フルーツ”についてお話しします。
フルーツは甘くてカロリーが高く、ダイエットに不向きと思われがちですが、フルーツに含まれる果糖は、体内に蓄積されにくく、消化されやすいのでダイエットにおすすめなんです！
その中でもおすすめのフルーツを３つご紹介します！
１つ目はブルーベリー！ブルーベリーに含まれる高い抗酸化物質が体重増加の予防になったり、豊富な繊維が満腹感を高めてお通じ改善効果にも期待が持てます！
２つ目はりんご！りんごには食物繊維の一種であるペクチンが豊富で、糖や脂肪の消化吸収を抑えてくれると言われています。皮の部分に多く含まれているため、よく洗って皮ごと食べる方が効果的です！
３つ目はバナナ！バナナは炭水化物の代わりに脂肪をエネルギーとして燃焼させてくれる繊維質が豊富に含まれているスーパーフード！さらにバナナに含まれるカリウムは適度な筋肉の発達にも役立ちます！
しかし、フルーツならなんでも痩せるわけではないのが注意点です！血糖値を爆上がりさせるGI値の高い恐ろしいフルーツもあります。代表的なものはマンゴー、パイナップル、スイカなどです！南国フルーツはとても美味しいですが、注意が必要です！
当店では、マンツーマンで正しい食事管理についてもしっかりと指導いたします。トレーニングだけにとどまらず食事の面でもしっかりとサポートさせていただきますので、理想の身体になるまで無理なく通っていただけます。
今回お話ししたメニュー以外にも、あなたに合った食事指導をさせていただきます！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！お待ちしております！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
森山 卓哉モリヤマ タクヤ
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