PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】鹿児島中央駅店
ピピパーソナルジム カゴシマチュウオウエキテン
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ピピ 鹿児島中央駅店(PiPi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 20:10:53.0
- 魔法の甘味料
- こんにちは！
PiPiパーソナルジムの西です。
今回は、ダイエット中でも食べてOK！むしろどんどん取り入れたい甘味料についてお話しします。
それは、はちみつです！
代表的な効果としては
1.ダイエット効果：はちみつは、砂糖に比べて低カロリー！成長ホルモンの分泌を活発にすることで、脂肪燃焼効果を高めます。さらにはちみつは砂糖の1.3倍の甘味が強いので、料理に使用するとき置き換えると摂取カロリーを減らすことができます！
2.栄養素を効率的チャージ：ビタミンやポリフェノールなど、健康・美容に嬉しい成分が豊富！体内で分解する必要のない「単糖類」なので胃腸や代謝に負担をかけずに、効率的に栄養素をチャージできます！
3.抗酸化作用で体の老化を防止する：ポリフェノールが細胞傷害をもたらす「活性酸素」から体を守ってくれます！活性酸素によって引き起こされる老化や肌のトラブル、病気を予防できます！
などがあげられます。
効果を高めるコツとしては
1.お風呂ではゆっくり湯船に浸かり体を温める！
2.就寝１時間前はスマホやPC を使用しない！
3.就寝前にストレッチをしておくとgood！
4.遅くても0時前には就寝する！
を意識すると、睡眠の質が高まると、睡眠中のエネルギー燃焼効率がよりアップします！
さらに、就寝30分～１時間前に大さじ１のはちみつを食べると、脂肪の分解を促す成長ホルモンが多く分泌され、睡眠中のエネルギー燃焼効率を高めると言われています。
ダイエット中でも甘味料を食べられるのは嬉しいですよね！当店では、マンツーマンで正しい食事管理についてもしっかりと指導いたします！トレーニングだけにとどまらず食事の面でもしっかりとサポートさせていただきますので、理想の身体になるまで無理なく通えます。
今回お話しした内容以外にも、あなたに合った食事指導をさせていただきます！
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！お待ちしております！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
壽賀 幹太スガ カンタ
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