ばね指が原因？自宅でできるセルフケア方法を紹介！：2023年11月6日｜シェルパ(Sherpa)のブログ

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投稿日：2023-11-06 11:07:49.0

ばね指が原因？自宅でできるセルフケア方法を紹介！: ばね指とは、指が突然弾けたように曲がり、元の形に戻らなくなる症状のことです。この症状は、手の疲れや過剰な使用などが原因とされています。しかし、適切なセルフケアを行うことで、改善することができます。

今回は、自宅でできるばね指のセルフケア方法を紹介します。是非、参考にしてみてください。

●ばね指とは？
ばね指は、指がばねのように跳ね返るようになり、指先が曲がることが特徴的です。

原因は指の腱が炎症を起こし、固くなることが考えられます。この症状は、何度も同じ動作を繰り返すことで発症することが多いため、パソコンを長時間操作する人や、楽器演奏家など、手の動きが細かい作業をする人に多く見られます。ばね指が治療されないまま放置すると、指が曲がったままになってしまうことがあります。

●ばね指による生活への影響
最初の段階では、指の伸縮性が低下し、指の力が弱くなります。そのため、タイピングや手紙を書くなどの日常的な活動が困難になります。時間が経過するにつれて、手首や肘、肩などの周辺部位の痛みが発生することがあります。このため、業種として整体院は、ばね指を含む筋骨格系の障害の治療を行っています。

●自宅でできるばね指のセルフケア方法
まずは指のストレッチから始めましょう。腕を伸ばして手を握り、指を上下にゆっくりと曲げ伸ばしを繰り返します。また、手を開いて指同士をすべらせたり、手を前後に動かしたりする運動も効果的です。

次に、マッサージを行います。親指の関節から手首に向かって、親指と人差し指の間の筋肉を揉みほぐします。手のひら全体を、指の付け根から手首に向かって揉んだり、指を個別にひねったりすることも有効です。

最後に、ストレッチバンドやバレーボールなどを使ってトレーニングを行います。手のひらを前後に開いたり、しばらく握ったりすることで、指の筋肉を鍛えることができます。

これらのセルフケアを定期的に実践することで、ばね指の疲れを軽減し、快適な日常生活を送ることができます。

Total health support Sherpa
窪田礼

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