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プレミアムボディバランス整体院 銀座院(Premium Body Balance整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-03 10:17:39.0
- 首の疲れと姿勢の関係
- こんにちは！
「首がいつも重だるい」「デスクワークの後は頭が痛くなる」といったお悩みはありませんか？
これらの症状の背景には、多くの場合「姿勢の乱れ」が関係しています。
今回は、首の疲れと姿勢の関係性について、わかりやすく解説します。ブログ画像1. 首の疲れが起こるメカニズム
首（頸部）は、重たい頭（約4～6kg）を支える役割を担っており、日常的に大きな負担がかかっています。
・姿勢が悪くなると負担は数倍に！
ある研究によれば、頭が前に30度傾くと首への負荷は約18kgにまで増加することが示されています。
つまり、スマホやパソコンを見るときに首が前に出る姿勢（いわゆる「ストレートネック」「スマホ首」）になっていると、首の筋肉や関節、靭帯に通常以上のストレスがかかり、慢性的な疲労や痛みを引き起こすのです。
2. 姿勢の乱れが招く身体への影響
姿勢が崩れることで、首だけでなく以下のような全身症状につながることがあります。
影響と症状
首・肩の筋緊張 疲れ、重だるさ、こり
自律神経の乱れ 頭痛、めまい、集中力低下
背骨の湾曲異常 猫背、巻き肩、腰痛の誘発
3. 整骨院でできるアプローチ
当院では、以下の方法で首の疲労と姿勢の改善に取り組んでいます。
・姿勢分析・評価
最新の姿勢測定ツールを用いて、どこに負担がかかっているのかを明確にします。
・筋膜リリース・調整
首・肩の筋緊張を手技やストレッチで丁寧に緩め、本来の可動域を回復させます。
・姿勢矯正（猫背・ストレートネック）
骨格アライメントを整え、理想的な姿勢を維持しやすい状態に導きます。
4. まとめ：首の疲れは姿勢の見直しから
首の疲れは、一時的なマッサージでは根本改善できません。
「姿勢」を正しく整えることが、首の負担軽減と長期的な予防に直結します。
「疲れにくく、快適に動ける首と身体」を一緒に目指していきましょう。
ご来院お待ちしております(^^♪
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