筋トレで花粉が緩和！？：2024年3月19日｜ラクスシルエット三鷹店(Lux Silhouette)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-19 18:27:09.0

筋トレで花粉が緩和！？: こんにちは！
fit4uパーソナルジムトレーナーの鈴木です！

最近花粉がかなり辛い季節になってきましたね、、
今まで花粉を感じなかったのに今年から花粉の症状になった人も多いんではないでしょうか？

今回はそんな花粉と筋トレについてお話しして行きます
皆様、筋トレで花粉症が緩和されるかもしれないのを知っていますか??

まず花粉症は、花粉が引き起こすアレルギー反応です。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の痒みなどの症状が現れます。花粉症の治療には抗ヒスタミン薬や点鼻薬などが用いられますが、筋トレも症状の改善に役立つ可能性があるんです!

筋トレを行うと、アドレナリンが放出されます。アドレナリンは鼻の粘膜を収縮させ、花粉の進入を防ぐ働きがあります。また、筋トレは免疫機能を高め、アレルギー症状を軽減する抗炎症作用のあるサイトカインの産生を促進します。

さらに、筋トレはストレスを軽減する効果もあります。ストレスは花粉症の症状を悪化させることが知られています。筋トレを行うことでストレスが解消され、花粉症の症状が緩和される可能性があります。

花粉症の改善に筋トレを取り入れる際には、以下の点に注意が必要です。

・適切な強度と頻度で行う: 初心者は週に2～3回、軽い負荷から始めましょう。
・花粉の飛散期を避ける:花粉の飛散が激しい時期は、屋外での筋トレを控えるか、マスクを着用しましょう。
・水分補給を十分に行う: 筋トレ中は脱水症状にならないように、水分をこまめに補給しましょう。

筋トレは花粉症の症状を完全に治すものではありませんが、症状の軽減や予防に役立つ可能性があります。
花粉症でお悩みの方は、ぜひfit4uで一緒にトレーニングしましょう^_^

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