フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-15 20:02:07.0
- 筋トレ時に水分補給は必要なのか？
こんにちは！Fioreトレーナーの山口です(^^)
本日は筋トレ時に水分補給は必要なのか、
といったご質問を頂いたのでお答えしますね！
結論から言うと「水分補給は必要」です。
筋トレ時に水分補給が必要と言われる理由は
以下のとおりです。
・筋収縮がスムーズに行える
・運動パフォーマンスが低下する
順に解説していきます。
筋収縮がスムーズに行える！
水分補給を行うことで筋収縮がスムーズに行えます。
筋収縮がスムーズになることで、
筋肉の可動範囲が広がり、
より効果的な筋トレをすることが可能です。
筋肉を動かせる範囲が大きければ大きいほど、
筋力もアップしやすいため、効率よく
トレーニングすることができます。
運動パフォーマンスが低下する！
体重の2%以上の水分が失われると、
持久パフォーマンスが低下します。
つまり、しっかりと筋肉を追い込めなくなってしまう為、
結果的に効率が下がってしまうのです。
水分補給をしないだけで、
筋トレそのものの効果が失われていってしまうため、
筋トレ時には必ず水分補給が必要です。
山口は筋トレ時だけで2リットル補給していますよ(^^)笑
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