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アエル(AERU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-14 13:14:48.0
- 寒暖差からくる疲労と回復方法について！
- 寒暖差が大きく疲れがたまりやすい時期になりましたね。
温度差が大きいと体温調節をする自律神経(交感神経)が過剰に働き、
それが原因で疲労感・冷え・コリなどの症状が出る事を寒暖差疲労といいます。
今回はそんな寒暖差疲労の予防と回復方法について書きたいと思います！
■ストレッチをする
ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、過剰に働いていた自律神経が整います。
副交感神経が優位になることで脈拍が安定し血圧も低下します。
ストレッチ自体にもリラクゼーション効果がありスムーズに入眠することが出来るので
就寝前に取り入れる事がお勧めです！
もちろん日中に取り入れても十分効果はあります！■軽い運動をする
自律神経が活性化する原因にストレスもかんけいがあります。
軽い運動はストレスを発散させる効果があり、結果として自律神経のバランスを整えてくれます。
おススメはミット打ちです！
力強くミットにパンチとキックを打ちこむのは他にはない爽快感があります！
■ぬるま湯につかる
38・39度辺りが人がぬるいと感じる温度で
ぬるい温度で副交感神経が活性化し優位になります。
10分程度つかる事がお勧めです！
感染症の流行もあるので、ぜひ自分の体と会話をして
しっかりケアをしていきましょう！
運動・ストレッチどのぐらい・どうすればいいか分からない…
1人だと続かない…
効率的に効果を出したい！
こんな方にパーソナルトレーニング・パーソナルストレッチがお勧めです！
運動経験のない方でも安心して取り組める内容をご提案いたします！
まずは体験でお悩みお聞かせください！
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